老眼昏花、腿脚不灵便、心脏功能下降是中国老年人最常见的问题，从身体和营养的角度来说，就是视力问题、关节问题和心脏问题。

  对大部分普通的老年人来说（这里不包括有基础疾病的老人），随年纪的增加，身体机能会正常退化，出现这样一些问题也是自然现象，那么怎么样才可以延缓这样的情况出现，提高生活品质呢？建议可以补充这3样保健品：辅酶Q10、叶黄素、氨基葡萄糖。

  本文介绍选择辅酶Q10的原因和如何明智的选择，本文不讲深奥的专业相关知识，尽量用通俗易懂的说法，方便大家理解。

  简单的说，辅酶 Q10（CoQ10 或泛醇) 是一种抗氧化剂，可以有效的预防与衰老和某些疾病相关的细胞损伤。

  辅酶 Q10 (CoQ-10) 是一种类似维生素的物质，遍布全身，尤其是在心脏、肝脏、肾脏和胰腺中。

  一般来说，辅酶Q10 的平均每天摄入量男性为 5.4 毫克，女性为 3.8 毫克。

  许多人使用辅酶 Q10 治疗心脏和血管疾病，例如充血性心力衰竭( CHF )、胸痛(心绞痛)、高血压和与某些抗癌 药物有关的心脏问题。

  它还用于糖尿病、牙龈疾病（口服和直接涂抹在牙龈上）、乳腺癌、亨廷顿病、帕金森病、肌肉萎缩症、增加运动耐量、慢性疲劳综合征（CFS ）) 和莱姆病。

  有些人认为辅酶 Q10 可以治疗与服用华法林（香豆素）有关的脱发，华法林是一种用于减缓血液凝固的药物。

  这是因为辅酶 Q10 在产生 ATP 中发挥作用，ATP 是身体细胞中的一种分子，在能量转移中的作用类似于可充电电池。

  辅酶 Q10 已被尝试用来医治限制身体细胞产生能量的遗传性或获得性疾病（线粒体疾病），以及改善运动表现。

  有些人还使用辅酶 Q10 来增强HIV/AIDS、男性不育症、偏头痛患者的免疫系统，并抵消有时由一组称为“他汀类药物”的降胆固醇药物引起的肌肉疼痛。

  这个想法之所以开始，是因为辅酶 Q10 水平在生命的前 20 年最高，到 80 岁时，辅酶 Q10 水平可能低于出生时的水平。

  据国家血管中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2020》数据，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，并推算心血管病现患人数3.3亿人，其中脑卒中1300万人，冠心病1139万人，肺原性心脏病500万人，心力衰竭890万人，心房颤动487万人，风湿性心脏病250万人，先天性心脏病200万人，下肢动脉疾病4530万人，高血压2.45亿人。

  年报显示，2019年农村、城市心血管病分别占死因的46.74%和44.26%。每5例死亡中就有2例死于心血管病。

  由于辅酶Q10在体内的生产速度随年纪的增长而显著下降，这与心脏病和认知能力变弱等与年龄相关的疾病的发生有关。

  辅酶Q10消耗的其他原因包括他汀类药物的使用、心脏病、营养缺乏、基因突变、氧化应激和癌症。

  补充 CoQ10 已被证明可以抵消与这种重要化合物缺乏相关的损害或改善状况。

  （2）、加速老化：肌肤机能逐渐变弱，色斑、皱纹等容易生成。肌肤的抗氧化力也将下降，易受紫外线伤害，弹力及张力丧失。

  （3）、心血管疾病：辅酶Q10缺乏25%以上时，心血管疾病、癌症等发生率大幅度上升。

  （5）、慢性疾病频发：人体缺乏辅酶Q10导致免疫力下降，引起各种慢性疾病的侵入。

  （6）、大脑供氧不足：人体缺乏辅酶Q10，患者会觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻，脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕等现象。

  （7）、高血脂、脑中风、偏瘫：人体缺少辅酶Q10，通常容易患心力衰竭，心律失常，心肌梗塞，中风，高血压，高血脂，动脉硬化等多种心脑血管疾病。

  （8）、帕金森综合症：帕金森综合症主要见于反复发作的脑血管病，而脑血管疾病主要是由于体内的辅酶Q10缺乏。

  当人体内辅酶Q10含量下降25%时，许多疾病就产生，特别是心脑血管疾病，更加可怕的是：当体内的辅酶Q10下降超过75%时，生命就会终止。

  人体缺少辅酶Q10，通常容易患心力衰竭，心律失常，心肌梗塞，中风，高血压，高血脂，动脉硬化等多种心脑血管疾病。

  而在一则研究分别比较这两种形式，还原型ubiquinol（泛醇）在使用4周后的血浆浓度增加了4.77倍，相较于氧化型ubiquinone（泛醌）的2.77倍，这显示出ubiquinol的生物利用率明显较高（约高1.72倍，但相对的，相关补充剂价钱也较贵）。

  在过去的三十年里，辅酶 Q10 因其对一般健康和保健以及心血管和神经系统健康的益处而得到认可。

  与辅酶 Q10 相比，泛醇具有非常出色的吸收能力，这在某种程度上预示着您能服用较低的剂量来获得相同的效果。

  老年人由于身体原因，吸收能力变弱，因此，从提高吸收率的角度来考虑的话，建议选择还原型的辅酶Q10，当然，如果你还有别的的健康情况，那么还应该要考虑辅酶Q10的剂量问题。

  辅酶Q10的日常建议摄入量是因人而异的，换句话说，不一样的情况的人，对辅酶Q10的日常所需剂量是不一样的，因此每个人选择辅酶Q10的结果可能就会不同，具体的日常建议摄入量如下：

  （4）为降低近期心肌梗死患者未来心脏事件的风险：每天 120 毫克，分 2 次服用。

  （7）用于预防偏头痛：每天 3 次，每次 100 毫克。1-3 mg/kg 的剂量也已用于儿科和青少年患者。

  （8）对于帕金森病：每天 300 毫克、600 毫克、1200 毫克和 2400 毫克，分 3-4 次服用。

  （12）对于先兆子痫：从怀孕第 20 周开始，每天两次，每次 100 毫克，直到分娩。

  通过每天服用两到三次较小的量而不是一次大量服用来划分每日总剂量能够在一定程度上帮助减少副作用。

  虽然大多数人对辅酶 Q10 的耐受性良好，但它会引起一些轻微的副作用，包括胃部不适、食欲不振、恶心、呕吐和腹泻。

  通过每天服用两到三次较小的量而不是一次大量服用来划分每日总剂量能够在一定程度上帮助减少副作用。

  （1）在怀孕期间，约自怀孕20周后开始服用辅酶Q10（辅酵素Q10）是安全的；但关于哺乳期使用的安全性仍未知，因此建议别使用。

  （3）辅酶Q10可能具有降血压效果，因此低血压患者或正服用降压药物者请小心使用，相关药物有：captopril（卡托普利）、enalapril（依那普利）、losartan（氯沙坦）、valsartan（缬沙坦）、diltiazem（地尔硫卓）、Amlodipine（氨氯地平）、hydrochlorothiazide（氢）、furosemide（速尿灵）

  （4）在预定手术前两周应不再使用，因辅酶Q10可能在手术期间和术后影响血压控制。

  （5）勿与抗凝血药Warfarin（华法林）合并使用，因辅酶q10有助于凝血，若并用会降低药物效力，如果需同时使用华法林和辅酶Q10，务必定期血液检测以评估凝血时间，特别是头两周